【脖子、腰不舒服？來看看你的脊椎是否足夠靈活！】

脖子、腰不舒服？來看看你的脊椎是否足夠靈活！

延續先前的挺胸，不挺腰挑戰
這個挑戰是要考驗我們能否將胸椎與腰椎 分開動作
而不是每次需要挺身時（如坐到站起來、從地上撿東西要起來、搬重物時...）都要讓胸椎與腰椎同步挺起

這樣的動作方式有什麼不好呢？
️ 是動作 沒有效率，費力、不費力的動作都要把他們全叫出來，自然疲勞的很快
️ 是會使用到較多的淺層大肌群，不適合做反覆次數多、需要穩定的動作
️ 許多人的胸椎活動不足，所以挺身時腰動得更多，使得 腰部相對承受的壓力更大

為了處理這些問題，我們要試著：
️ 1. 增加胸椎活動度（增加動作範圍）
️ 2. 訓練胸椎與腰椎獨立運作的能力（不要一直同步運作）
️ 3. 改變動作方式（讓腰動少一點，胸動多一點）

透過適當的動作練習，可以的讓我們更靈活地控制自己的身體
唯有認識問題發生的原因，我們才能取回身體的主·控·權喔
這次分享的只是眾多練習的其中一種方式
不見得適合每一個人喔！

挑戰的影片如下：