【我的背、我的胸椎卡卡的怎麼辦?】

我的背、我的胸椎卡卡的怎麼辦？
 

胸椎在我們的身體屬於能夠靈活動作的關節，可以協助頸椎動的更輕鬆順暢，協助肩關節、肩胛骨更靈活的移動，協助我們的腰椎分散壓力，更重要的是肋骨就連結在胸椎上，也影響著我們的呼吸以及核心穩定

但由於我們的生活型態、工作型態大多屬於反覆進行同樣動作，或是長時間固定在一個位置下，往往胸椎、肋骨都變得又硬又卡。但是本身通常 不會痛，雖然不會痛，但他的失能卻會造成肩頸痠痛、肩膀卡痛、腰痠..等問題，.也可能引起呼吸失能、核心不穩，甚至影響到下肢的穩定性，可謂是無聲的殺手！

怎麼樣知道自己的胸椎好不好呢？照著影片來挑戰看看吧！

 

抬頭挺胸？這樣對嗎？

記得以前駝背總是會被長輩唸「抬頭挺胸！」然後你就會試著把身體挺起來，但...你現在真的是在挺「胸」嗎？許多人由於胸椎的活動不足或是腰椎的穩定不好，而導致挺胸的動作做不出來，反而是用挺腰的方式把身體挺起

這是一個聰明的代償，但是如果千篇一律都是使用腰來做這個動作，腰就很容易因為 太操了 而開始痠痛…，因為你可能會在站著、走路、搬東西、做家事、工作時都在使用腰來幫你維持身體挺起，那也難怪會腰痠不止了！

話不多說，請跟著我們一起來試試這個挑戰吧！

以下為文字指令：

1、坐姿，腳可踩地（不踩地的難度更高喔！）

2、骨盆前後傾數次後，找到腰椎、骨盆中立位置

3、維持骨盆位置（可一手放在腰部偵測）

4、將胸口向前上推出，再慢慢回來

你能夠輕鬆容易地做到嗎？

•本次動作測試參考Kinetic Control課程內容