【關於體態調整的迷思】

圖一、坊間迷信，一喬天下無難事，實則忽略了更根本的問題。






頭前傾、駝背、骨盆過度前傾是許多腰痠背痛的人會有的體態

可能由於工作、生活習慣導致身體出現這樣的體態

常常會伴隨脖子很緊、背很緊、腰很痠等等的症狀

這個時候大多數人會選擇用滾筒、按摩槍、按摩球、按摩、整骨等等 被動 的方式去處理這些緊痠

雖然放鬆之後能夠暫時的緩解不舒服

可是你會發現每隔一段時間就必須再去按摩、伸展

甚至效果持續的時間越來越短

這是為什麼呢？

常見造成體態改變的 2 個因素


一、長時間&維持 在同個位置： 如久坐、久站不動，尤其你又垮坐、站三七步時，容易導致身上的部分關節如胸椎、髖關節僵硬、肌肉緊繃
 
二、長時間&重複 相同的行為： 如總是拱腰維持站姿、拱腰搬東西...，導致腰部的壓迫多、肌肉緊縮

兩種狀況都會造成身上有一些肌肉的不平衡

有一群肌肉會變得比較緊縮、強勢

同時也有另一群相對的肌群被拉長、難以使力 

關於這個觀點，可以參考【按摩、拉筋沒效？那是你沒對症下藥-四個簡單的分類】
 

以 「骨盆過度前傾」 來說，最常見就是大腿前側肌群緊縮、臀肌被拉長而難以使力的狀況

這個時候我們除了要讓大腿前側的肌群伸展、放鬆以外

更重要的是將臀肌、腹肌活化起來 

如何訓練呢? 可以參考 【矯正骨盆過度前傾的策略】
 

這不只是單純的啟動、誘發

而是在我們需要維持姿勢時、需要搬提重物時

透過這些肌肉的協助

減少拱腰動作的產生，而透過更多的髖關節、胸椎去發力

分散施加在腰椎上的壓力

總而言之，當我們 不再主要依賴腰椎使力

給身體更多選擇去完成所有動作時

我們的腰椎才有機會喘息

也能避免腰部的肌肉過度使用而產生痠痛喔

這也絕對不是透過被動的處理能夠做到的
 

動晰的涵義，就是 動作健康&思路清晰

透過問診、動作分析能夠讓我們找到異常的姿勢型態、行為、動作

並透過動作控制訓練協助你改善這些問題

要改善問題，而不是改善症狀而已喔

所以....

治療師交代的回家功課一．定．要．做！

臨時抱佛腳我們都看得出來的！

 

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