【改善僵硬脊椎的技巧】

如果你是長期腰痠背痛的人
剛好是處理文書工作者
又那麼剛好是需要久坐難以動身者

你八成會有個 相當僵硬 的背（胸椎）
時不時會覺得自己的脖子緊、背繃、腰痠還有壓迫
就算嘗試著用滾筒放鬆、按摩
一直拉筋也沒有很好的效果

因為長時間固定在不良的姿勢下
身體已經 習慣 用這不良的姿勢做事
就算你已經把關節鬆開了
一坐下來還是忍不住就垮坐了

這時需要的是適當活動脊椎
增加大腦對身體位置的感知
同時活動較僵硬的關節
讓脊椎旁的小肌肉活化
適當地將壓力分散開喔

今天先介紹兩個簡單的運動
建議在固定式的椅子上執行
才不會太費力喔！

影片如下：  

►下一個運動請見：【矯正骨盆過度前傾的策略】​​​​​​​

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1. 你也有揮之不去的腰痠嗎？ 
2. 不會痛，就沒問題嗎？ 
3. 什麼是不良姿勢？
 

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