【桌球常見運動傷害】

1. 膝蓋痛：如韌帶損傷、半月板損傷、髂脛束症候群(ITBS)
常見如圖一所示，鄭治療師的膝蓋在回球準備動作時，右膝承重的同時產生許多膝蓋內夾的動作，可能會對膝蓋的內側韌帶、前十字韌帶造成壓力。
只要是過多的膝內夾、外開都會對膝蓋周邊韌帶造成很大的壓力喔！

⚠️這個狀況尤其常發生在：位移過程中、回球、救球的過程中

★常見原因有:
重心轉移不順
髖關節或踝關節的活動度不足
髖關節或踝關節的穩定性不好

有一部份的人，會由於髖、踝穩定性不佳…等原因，造成大腿外側的髂脛束~闊筋膜張肌緊繃，壓迫其下的組織，而產生膝蓋外側疼痛，日後有機會再與大家分享相關訊息


 

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2. 腰痛：下背肌群損傷
常見如圖二所示，陳院長在重心放低、準備接球的動作時，下背產生了過多的彎曲，造成下背肌群的壓力。若是此動作反覆多次，就有機會造成損傷。

★常見的原因有:
髖關節，腳踝，或胸椎活動不足
髖關節或踝關節的穩定性不好
骨盆、腰椎的穩定性不好


 

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3. 肩膀痛: 夾擠、肩後側肌群損傷
常見如圖三所示，董治療師在擊球、殺球時，有時會出現手臂已經揮出去了，但是身體沒有跟上的狀況，此時會對肩關節後側的三角肌、旋轉肌等造成很大的壓力，反覆多次後就有機會造成損傷。
以及如圖四所示，黃治療師在回球時出現過多聳肩，沒有善用軀幹協助揮拍動作，此時肩關節的空間大幅縮小，揮拍的過程中會造成周邊肌腱的夾擠而產生損傷。

★常見原因有:
肌肉不平衡 (前側肌肉較緊/強、後側相對拉長/弱…等)
胸椎或髖關節活動不足
動作鍊失能(下肢與上肢動作連結不良)


 

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4. 手腕痛: 小指側肌腱/韌帶損傷
★常見於擊球、回球的動作中，可能由於肌肉不平衡、過度使用、上肢活動度不足…等因素而造成單側受力較多，進而產生肌腱、韌帶損傷。


其實傷害機制會隨每個人的狀況而有所不同，難以用幾句話完整闡述⋯⋯
若是有相關運動傷害的問題，建議尋求正規醫療協助釐清方向喔！